2.2 如何克服確診後的心理障礙?

年過五十的Alice，樂觀開朗，是一位有二十多年經驗的資深社工，每天為不同的家庭排難解紛，提供輔導，自問見盡人生百態，以為沒有什麼風浪是自己經不起的。

 

當知道自己患上第一期乳癌時，她的反應竟然是只會放聲大哭，腦海一片空白，忘記了自己多年來的輔導經驗。內心一方面非常害怕，另一方面又惱怒，為自己可能見不到在外國讀書的女兒畢業而內疚。「為何是我？可以醫得好嗎？我會死嗎？可以做什麼？」一連串的問題纏繞着Alice。

 

基金會的輔導人員建議大家

首先要冷靜下來，耐心地給自己時間去適應。多做些肌肉放鬆運動，如深呼吸、冥想等，有助鬆弛神經。

 

提醒自己患癌不是世界末日，患病只是生命中一個難關，現今醫學進步，癌症是可以治療和控制的。

 

知識有助我們克服恐懼，把心中想知道的問題寫下，請醫生、醫護人員或過來人解答。多了解這個病，為自己選擇最合適的治療方法。參加一些病友支援小組，向同路人傾訴，分享經驗，可增加對治療的信心。

 

Alice經輔導護士指導後，心情終於平復下來。她又參加了支援小組，從同路人身上感染到正能量。康復後，Alice主動加入基金會的義工行列，每星期兩天負責電話支援和病友支援小組，以自己的經驗幫助其他患者。

 負面情緒是需要即時處理的，否則有可能會導致抑鬱或焦慮症，影響心理健康和治療。若你察覺自己對任何事情都失去興趣、容易疲倦、食慾不振、坐立不安、心悸，甚至有自尋短見的想法，便要立刻告訴醫生和家人，尋求適當的專業輔導。

 

控制自己的思想
1.學習寫日記，記下你的感受。
2.向家人及醫護人員分享你的感受及想法。
3.判斷哪些是胡思亂想。
4.透過自我對話鼓勵自己。

 

 

「我可以應付這些挑戰的。」

 

                  「我不是要依賴，但在患病期間我需要別人幫助。」

 

「我不可以被事情困着自己，我只要一步一步向前行就可以了。」

 

「患上乳癌並不等於死亡，我應付得來。」