5.6 如何克服化療疲累呢?

筆者當年接受化療期間，疲倦的感覺可謂無日無之。就算只是在家中做一陣子家務，又或跟朋友聊一會兒天，身體已累得像走了一整天顛簸山路。

 

  疲累，似乎是每個接受化療的病友不能避免的問題。醫生說這種疲累一方面是由化療藥物直接導致，另一方面是由於化療藥物抑制骨髓製造紅血球，令人貧血的結果。當年筆者需要服用鐵丸和吃鐵質豐富的牛肉等食物，對付貧血。姑勿論是什麼原因引致疲累，化療病人最關心是如何減輕化療帶來的疲累感覺。

 

　　睡得太多或太少，都會令人疲累，故此適量休息真的很重要，但更重要的是怎樣衡量什麼叫適量。根據筆者的經驗，日間不能睡得太多，否則晚上會睡不着，導致第二天沒有精神，影響心情，容易煩躁不安。而焦躁的心情又會虛耗身體的能量，令人更疲累，造成惡性循環。當然，強忍疲累的感覺而不去休息，也無助改善問題。最好的方法是， listen to my body，依從身體的指示。累了便睡。一般人的power nap，十多二十分鐘已經很足夠，但化療病人的午睡時間要多一些。每天讓自己午睡一、兩小時，絕不過分。筆者比較幸運，想睡的時候總算能入睡，一覺睡醒，感覺好很多。有病友建議以溫熱的水泡腳，對睡眠會有幫助。

 

　　治療期間，我們的任務是「打仗」，別將無關宏旨的事情攬上身，家務可以讓家人分擔。然後量力而為做適量的運動。筆者在化療期間，體力還可以應付散步及柔軟體操，便盡量每天做。定下作息有序的時間表，盡量放鬆心情、不偏食，自然可以為身體儲備能量，有助克服疲累。

化療造成的疲累，有時候會帶來在旁人看來未必理解的問題，例如記憶力短暫退步、精神難以集中、怕光（就連普通的陽光也覺刺眼，上街要戴上太陽眼鏡）、對身邊的聲浪極之敏感，令人變得煩燥。像酒樓、餐廳收拾碗碟時發出的碰撞聲，對疲累的化療病人來說，真的刺耳難耐，往往要避開這些噪音。   　　這些小事，至親的家人和朋友未必明白，還可能以為病人在發脾氣。現在寫出來，希望讀到這篇文章的你，體諒患者的苦處。多一點體諒，她們便有多一點信心及能量去克服化療的難關。